• 2021/01/16
  • 美容バレエ,豆知識

プロテインダイエットの方法
プロテインダイエットは、自分にあったプロテイン食品を選ぶことから始まります。
プロテインはスープ状の商品やドリンクタイプ、ビスケットタイプなど様々なものが販売されています。

食習慣、日頃からの食事内容、自分の基礎代謝などと考え合わせてプロテインを選びます。

朝ご飯はほとんど食べないという方なら、ドリンク状のプロテイン摂取がいいでしょう。朝ご飯に満腹感が欲しいという人は、ビスケット状のプロテインを食べてみて下さい。１日３食のうち２食をプロテインに置き換え、１食は普段通りに食べます。

なるべく短期間で痩せたいならば、朝と晩の2回をプロテインダイエット食にすると良いと思います。
ダイエットの効果を急がない人なら、プロテインとの置き換えは夕食か昼食かどちらか都合がいい方にしてください。

ダイエット初挑戦でお腹の空き方が尋常でないというなら、砂糖の入っていない飴や温野菜で紛らわせます。

できるならば週に1，2回程度、筋力トレーニングやウォーキングなど、運動をすると体の基礎代謝もさらに上がるので効果的です。
プロテインダイエットは慣れてしまえばとても簡単です。
食事をプロテインと置き換えることによってお腹が空いてきつい期間がしばらく続きますが、無糖ヨーグルトや水でお腹を紛らわせます。

 
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