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各校アクセスバレエダンサーにはストレッチが欠かせない
バレエダンサーって、みんな体が柔らかいですよね。
小さい頃からバレエをやっている人は当たり前のように体が柔らかくても、大人になってからではそうはいきません。
でも毎日ストレッチをすれば必ず体は柔らかくなります。
ストレッチはお風呂上りにやるのがコツ！
体が温まっている時に固くなった筋や筋肉を伸ばすと効果的なんです。
体が柔らかくなるとしなやかな動きができるというだけではなく、
俊敏な動きや力強い動きもできるようになり、パフォーマンス力を高めることができます。
もちろんダイエット効果もありますが、バレエを始めたばかりの頃は筋肉痛になる可能性があります。
ストレッチは肩こりや腰痛が緩和され、筋肉疲労の回復にもつながり、
怪我をしにくい体になるなど、様々なメリットがあるんです。
バレエダンサーはみんな足を高く上げているから、
足の柔軟だけやればいいと思っている人も中にはいますが、ちゃんと体全体をストレッチするようにしましょう。
バレエは足、腕、腰、お腹、すべての筋肉を使って表現します。
ストレッチしている時は筋肉が伸びていることを意識して、
少なくても40秒は伸ばした姿勢をキープするようにしましょう。
すぐに元に戻すのは筋肉を傷める原因にもなりますし、あまり短い時間では効果が半減してしまいます。
ストレッチは続けることが大切です。
プロのバレーダンサーも毎日ストレッチを行います。
3日坊主にならずに是非続けてみてください。
<校舎一覧>
アキバレエスタジオ川崎市高津区
溝の口本校
アキバレエスタジオ横浜市港北区
大倉山校
https://www.akiballetookurayama.com/
アキバレエスタジオ大和市
中央林間校
info@akiballet.com 
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