• 2021/02/26
  • 美容バレエ

短期間でできる背中のダイエット方法
効果的な背中のダイエットしたいという時には、どんなことをすればいいものなのでしょうか。

背中は脂肪がつきやすい部分でもあるのですが、なかなかダイエットがしにくい部分でもあります。
ダイエット効果の得にくい部分でもあるので、背中のダイエットで成功している人はあまり多くないようです。
ストレッチをして、背中の筋肉を積極的に動かすことで、背中の脂肪を除去しダイエット効果を高められます。

ストレッチのやり方は、椅子に浅く腰掛けるか床に正座をしておなかに力を入れて背筋をしっかりと伸ばします。
背の筋肉を意識しながら、両手を上に移動させます。息を吐き出しながら、手を後ろへと向けます。
背中にある筋肉のうち、どこに力が入っているのかを考えながらストレッチをすることで、動きが適切になります。
背中の筋肉をイメージしながら、体を後方へと倒していきます。ぎりぎりまで反ってから、最初の姿勢に戻りましょう。

あまり無理をすると背中の筋肉や腰を痛めてしまうことがあるので、
初めのうちは伸ばしていきながら気持ちが良いと感じるところで止めるるのが大切です。

次に床に四つん這いになり、手と足は肩幅くらいに開きます。深く息を吐きながら、手は伸ばして、お尻を沈めて、
かかとの部分にお尻がつくような姿勢になるようにします。かかととお尻がくっついたらゆっくりと元に戻して、これを５回繰り返しましょう。

背中に溜め込まれていた脂肪をエネルギーとして消費できるように、背中ストレッチを毎日行うことによって、背中の筋肉を動かしやすくするといいでしょう。
 
そんな
ダイエットなどの情報知れる

Back

MENU（タップすると開きます）

アキバレエスタジオジョイアス