• 2021/02/05
  • 美容バレエ

ジョギングダイエットの注意点について
ジョギングダイエットは体に負担のかからない健康的なダイエットですが、注意していただきたい点もあります。

ジョギングは、数日でやめてしまうようでは効果が半減ですので、長く続けられるダイエットメニューにします。
近日中にダイエット効果を出したい人の期待には応えられないかもしれません。

ジョギングをすることが体に良くないという方もいます。例えば、心臓に疾患がある方のジョギングは要注意です。

ウォーキングなどの自分のペースにあったものであれば問題ないことも多いのですが、長時間のジョギングは心臓に負担がかかります。

医師と相談の上、どの程度までのジョギングなら大丈夫なのかあらかじめ確認しておいたほうが安心です。
喘息や花粉症の人も、ジョギングダイエットをする場合は気をつけたいものです。ジョギングによって息切れがして具合を悪くしないようにしてください。

花粉症の人の中は、花粉の季節にはマスクをしてまで走る方もいるようです。
今までほとんど体を動かしていなかったという人が急にジョギングをすると筋肉痛などの可能性もありますので、
ウォーキングから開始してジョギングに移行してもいいでしょう。

体を動かすとそれだけ食欲も増進するものですが、うっかり食べ過ぎて脂肪を蓄積させては色々と台無しです。

体に負担のかかる厳しい食事制限をする必要はありません。
効果的なジョギングダイエットを行うには、摂取カロリーは徐々に改善していきながら、毎日の運動をコツコツと続けていくことが大事です。
 
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