• 2021/02/01
  • 美容バレエ

背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットは誰でも簡単に実践できます。きちんとした背伸びを行うことによって、
背伸びダイエットはダイエット効果が期待できます。

背伸びをする前には深く息を吸い、吐いて、呼吸の状態を整えてから背伸びをするようにすることがポイントです。

２パターンの背伸びがありますので、それぞれの方法を覚えて背伸びダイエットをしましょう。
手のひらと手のひらを合わせて、顔を情報に、背がそらすほど思い切り手を上に持ち上げて背伸びをするのがまず一つめです。

一番高いところまで手を持ち上げて、静かに深呼吸をします。肩が上下しないように気をつけながら息を吐きます。
最も高いところで30秒静止します。背筋をそらすのはやりすぎない程度で十分です。はじめのうちは無理せずゆっくりやってみましょう。

次にもう１つの背伸びをしますが、今度は手のひらを上向きにして行う背伸び。両手を組み合わせ、手のひらを上に伸ばします。

背筋は適度にそらし、顔か天井を向けて、ゆっくりと背伸びをします。背をそらしつつ深く深呼吸をすることがポイントです。

手のひらが向き合う背伸びと、手を組んで行う背伸びを各１回ずつ1分間行うことで背伸びダイエットは完了です。
背伸びダイエットをする時間は食事の前、１日３度を習慣づけることでダイエット効果がより高まります。
 
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