• 2021/05/21
  • 美容バレエ,豆知識

ウォーキングで無理なく体重を減らす

ダイエットの必要性を感じてはいるものの、年齢を重ねて体が思うように動かないという人は、ウォーキングで痩せるようにしてみてください。
ウォーキングダイエットの目的は体脂肪を燃やして肥満を解消することです。

血液の中に溶け込んでいる脂肪を、有酸素運動をすることで燃焼していくことができます。

有酸素運動は、呼吸をしながら持続的にできる運動ですので、脂肪を酸素と結びつけて燃焼を促進したいという目的に沿っています。

お酒の飲み過ぎ、食事の偏りなどの不健康な食習慣は、健康を悪くすることがあります。
体に負担をかけずに体重を減らすためには、適度な有酸素運動と、食事の見直しが必須のものといえるでしょう。

運動時間の目安は30分程度で、姿勢よくリズムよく歩くよう心がければ、、難しいことは何もありません。10分を3回にわけても大丈夫です。
いつもの姿勢で少し早歩きで歩くのがポイントです。朝食をとる前にウォーキングの習慣をつけることで、コンスタントに体重を減らすことが可能です。体内に蓄積されている脂肪をウォーキングで燃焼させるためには、血液中の糖が多くない朝食前がぴったりの時間帯といえるのです。

事前にウォーミングアップの運動をして、水分をしっかり補給してから運動をします。
体重を着実に減らすためには、ウォーキングを毎日の生活の中に定着させることがポイントです。


 
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