• 2018/11/14
  • 豆知識

＜古賀ひとみ＞温活について

皆さんこんにちは！
今回は「温活」についてお話したいと思います。
皆さんは温活という言葉を知っていますか？？
最近流行ってきているので一度は聞いたことがあるかもしれません。
でも実際にどういうことをしたらいいの？と思っている人もいると思います。
温活についての知識を身に着けて今年の秋、冬を元気に乗り越えましょう！


温活とは…？？
基礎体温を上げることで女性特有の冷え症などの身体の症状を改善する活動のことです。
基礎体温が１℃上がると、基礎代謝が約１２％上がると言われています。
イコール痩せやすい身体になるということです。


温活①

★筋力をつける
大きな筋肉は血液の流れを助ける役目があり、特にふくらはぎの筋肉には重要な役割があります！！
ふくらはぎの筋肉を動かす簡単な方法はウォーキングです。
理想は1時間ほど歩くことです(*^-^*)

温活②

★湯せんに浸かる
忙しいとシャワーだけで済ます人も多いと思います。
湯せんに入ると疲労回復効果もありますし短い時間でも入ることをお勧めします！
しかも体温も約１℃上がるので体の内側から温まります。

温活③

★温まる食材を摂る
積極的に温まる食材を普段のお料理に取り入れてみましょう！
おすすめは生姜しょうが、にんじん、卵、赤身のお肉です(*^-^*)
また、コーヒーの飲みすぎは身体を冷やすので気を付けましょう！

温活④

★もこもこの小物で暖かく
お腹にはたくさんの臓器があります。
なのでお腹を温めるのはとても大切です。
腹巻を使って冷やさないようにしましょう！
レッグウォーマー、もこもこの靴下もおススメです。


まずは簡単なものから(/・ω・)/！
温活をして今年の秋、冬を乗り切るために冷え知らずの身体を目指しましょう！

Back

MENU（タップすると開きます）

アキバレエスタジオジョイアス