• 2018/10/20
  • 豆知識,その他

＜古賀ひとみ＞季節の変わり目には

こんにちは！
古賀ひとみです(*^-^*)
夏の暑さが嘘だったかのような涼しい日が続いていますね。
急な気温の変化で皆さん体調崩していませんか？？
体調の悪い時は無理せずゆっくり休むことも大切です。
今日は毎日元気に過ごすために、ぜひ日ごろから食べてほしい食材をいくつか紹介します。




まず最初に紹介するのは筋肉疲労にも効く「豚肉」です！！
疲れたときは豚肉が良いというのは聞いたことがある人もいると思います。


でもなんで・・・？
という人も多いでしょう。
筋肉疲労にはビタミンB1がおすすめだからです。
ちなみにビタミンB1が入っている食材は他にもうなぎ、ネギなどがあります。
バレエのレッスンでたくさん頑張った日は筋肉を労わってあげてくださいね(*^-^*)



次に紹介するのは、精神疲労にも効く「野菜や果物」です！
野菜や果物に含まれるビタミンC、ビタミンEは疲労物質を除去する役割があります。
旬の野菜や果物を食べてもりもり元気に頑張りたいですね！
ついでにお肌の調子も整える効果が期待できて、一石二鳥です(/・ω・)/


これからますます寒くなりますが体調管理に気をつけてお仕事、学校頑張ってくださいね！

もちろんバレエもですよ～～(*^

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