• 2021/01/26
  • 美容バレエ,豆知識

太ももが痩せるエクササイズ

太ももの大腿四頭筋と大腿二頭筋という筋肉のエクササイズで痩せるといいます。
太ももが痩せるのに効果がある筋肉を鍛えるエクササイズについて調べてみました。
手前側にある太ももの筋肉が、大腿四頭筋と呼ばれるものです。イスに座って本を太ももの内側にはさみ、はさんだままで足を伸ばします。

膝が伸びたら、そのまま10秒数えます。右と左を順番に行うことで大腿四頭筋が強化され、太ももが痩せることができます。

太ももの後ろ側にある大腿二頭筋を鍛えて太ももを痩せるという運動もあります。直立して膝同士をつけ、かかとがお尻につくまで体をまげます。

最も大腿二頭筋に力が入っている状態で、体を動かさず10秒キープすることがポイントです。

簡単なエクササイズで太ももが痩せるので、実践しない手はありません。太ももの脂肪がセルライトになってする場合、
エクササイズで筋肉をしっかり動かしても、痩せることができないこともあるといいます。

セルライトは、血行不良についてしまう脂肪の塊のことであり、取り除くには太ももの血行不良を改善する必要があります。

太ももをマッサージし、温かい状態にすることで血流が促進されます。効率的に太ももが痩せるようにするには、エクササイズとマッサージのどちらも行うようにすることでしょう。

 
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